О травмах
Статьи - Дмитрий Фролов
13.07.2008
      При работе с таким оружием как нунчаку весьма актуален вопрос травматизма, так как именно этот фактор является основным препятствием при освоении оружия. Рассмотрим виды травм и может это поможет вам чуть-чуть снизить их количество. Травмы бывают двух видов:
1. Ушибы.
2. Растяжения
Фролов Дмитрий
Ушибы, выражаясь научно, возникают в результате неудачного контакта с рукоятками Травмируются кончики пальцев, локти, колени, голова. В процентном соотношении это 80%-10%-1%-3%. Оставшиеся 6% это травмы голеней, различных мышц и т.д. (короче куда случайно попало, бессистемно).
      Травмы пальцев возникают до тех пор, пока вы не "поставите" ладонь. Именно ладонь, это такая маленькая тонкость. Общую технику пока не трогаем. При приёме свободной рукоятки, пальцы, до того как рукоятка коснулась ладони, начинают сжиматься и рукоятка, вместо того контакта с ладонью, бьёт по полусогнутым пальцам, а это весьма болезненно. При работе подчеркнуто контролируйте положение ладони: Пальцы выпрямлены, находятся в одной плоскости с ладонью, большой палец перпендикулярен остальным и стремится оказаться в той же плоскости. Положив руку на ровную поверхность вы поймете, что я имел в виду. Постепенно это войдет в привычку подобная травма постепенно уйдёт в небытие.
     Травмы локтей и коленей обусловлены недостатком техники исполнения и некоторой спешкой, тут поможет только работа и только работа до получения соответствующих навыков.
      Поговорим чуть-чуть о голове. Это самый уязвимый участок. Травмы головы чреваты очень серьёзными последствиями. Но мы можем их значительно смягчить, используя защиту. Каску я не предлагаю. Представим себе, что голова это глобус. Точка чуть выше макушки будет северным полюсом, под нижней челюстью будет южный. Тогда экватор буде проходить по бровям, над ушами и по затылку. Я думаю что вам удалось представить. Так вот 99% травм головы происходит именно по "экватору".Если мы возьмем обыкновенную вязанную шапочку, и закатаем её до "экватора", там получится валик, который будет прекрасно гасить нежелательные контакты. От полновесного удара это не спасет, но ведь все травмы головы происходят при возвратах, перехватах и при тушении свободной рукоятки, когда её энергия стремиться к нулю. Если жарко то верх этого приспособления можно срезать. Очень рекомендую это использовать первые два года.
     Растяжению подвергаются кистевой сустав, локтевой, плечевой и коленный. Травма первых трёх обусловлена в первую очередь недостаточной разогретостью, плохо проведенной разминкой. Потом есть такой фактор как перетренированность. Не жалейте времени на разминку, не нужно изголяться мудрёными упражнениями, простые вращения, руки вверх, вниз, в стороны. На кисть особое внимание, тяните, растягивайте, растирайте. Если растяжение все таки произошло, сделайте перерыв не менее трёх дней. Отдельной статьёй стоит растяжение колена, это даже не растяжение, а точнее сжатие. До освоения поражающей техники вы не испытаете данный вид травмы, а может вас вообще пронесет. Как она возникает: при нанесении удара вы переносите вес своего тела с задней ноги на переднюю, или делаете различные повороты тела, не отрывая ног от земли. При этом происходит сжимающее или скручивающее воздействие на колено. Несколько ударов погоды не сделают, но когда их несколько сотен, с шагом, да несколько дней. Тут-то и появляется боль. Выход из положения простой: при разминке делать простые приседания, и непосредственно перед работой над подобными элементами.
     В заключении отмечу, что в процессе тренировок суставы как бы грубеют или размягчаются и растяжения становятся редким явлением. Главное не надо спешить, делайте все осмотрительно. Старайтесь первые три (!!!) года не пытаться импровизировать. Работайте строго по плану.

Дмитрий Фролов
Последнее обновление ( 09.08.2008 )