nunchaku emblem

Главная
Слово автора
Новости сайта
Статьи про нунчаку
Нужные ссылки
Нунчаку видео
Библиотека
Галерея
Форум
Гостевая книга
Сайт Алексея Комлева

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов Занесено в каталог Deport.ru
Rambler's Top100
 
Главная arrow Статьи про нунчаку arrow Упражнение "8 дорог"
Упражнение "8 дорог" Версия для печати
Статьи - Алексей Комлев
23.07.2008

Упражнение предназначено для отработки отдельных атакующих движений хлыстами и их комбинаций.


Перед началом упражнения встаньте прямо и сосредоточтесь на предстоящем. Лучше всего сосредоточиться получается с закрытыми глазами. Постарайтесь ни о чём не думать, кроме о предстоящем упражнении. Нунчаку можете держать в положении сложенных рукояток или сложенного оружия; но можно за поясом, имитируя её реальную маскировку.
Откройте глаза и приготовьтесь к бою с воображаемыми противниками. У кого нунчаку была спрятана за пояс, достаньте её.
1


ЧАСТЬ 1В этой части отрабатывается положения жёстких рукояток и плечевого захвата; широкий хлыст внутрь, короткие удары вверх и наружу; контроль свободной рукоятки страхующей рукой и подмышечной мёртвой точкой.

Движение 1.
Встаньте в широкую позицию, которая по ходу дела будет меняться лишь переносами веса тела с одной ноги на другую. Возьмите нунчаку в положение жёстких рукояток и сделайте замах (3). Выполните широкий мах внутрь (4). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (5). Вернитесь в исходное положение перед атакой (6).
1
Движение 2.
Выполните широкий мах внутрь (7). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (8). Быстро переведите нунчаку в положение жёстких рукояток, растянутых вертикально у противоположного бока (9), и выполните короткий вертикальный удар снизу-вверх (10), посредством наружной кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в положение плечевого захвата (11). Вернитесь в исходное положение перед атакой (12).
1
Движение 3.
Выполните широкий мах внутрь (13). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (14). Выполните короткий диагональный удар снизу-вверх (15), посредством внутренней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в мёртвую точку подмышкой (16), откуда она забрасывается в положение плечевого захвата (17). Немедленно выполните широкий мах внутрь (18). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (19). Вернитесь в исходное положение перед первой атакой (20).
1


ЧАСТЬ 2В этой части отрабатывается положения обратных жёстких рукояток, подмышечного и плечевого захвата; короткий горизонтальный удар наружу, короткий вертикальный удар снизу-вверх, широкий мах внутрь; контроль свободной рукоятки в подмышечной мёртвой точке, в плечевом захвате и страхующей рукой с противоположного бока.

Движение 4.
Возьмите нунчаку в положение обратных жёстких рукояток (21). Выполните короткий диагональный удар наружу (22), посредством внутренней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в подмышечный захват (23). Подхватите свободную рукоятку страхующей рукой (24) и вернитесь в исходное положение перед атакой (25).
1
Движение 5.
Выполните короткий диагональный удар наружу (26), посредством внутренней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в подмышечную мёртвую точку (27), откуда незамедлительно следует короткий вертикальный удар снизу-вверх (28), после чего свободная рукоятка принимается страхующей рукой в плечевой захват (29). Вернитесь в исходное положение перед первой атакой (30).
1
Движение 6.
Выполните короткий диагональный удар наружу (31), посредством внутренней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в подмышечную мёртвую точку (32), откуда она лёгким вертикальным движеним забрасывается в плечевой захват (33). Выполните широкий мах внутрь (34). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (35). Вернитесь в исходное положение перед первой атакой (36).
1


ЧАСТЬ 3В этой части отрабатывается положение плечевого захвата; короткий вертикальный мах вниз, короткий вертикальный удар вверх, широкий мах внутрь; контроль свободной рукоятки в подмышечной мёртвой точке, в плечевом захвате и страхующей рукой с противоположного бока.

Движение 7.
Возьмите нунчаку в положение плечевого захвата (37). Выполните короткий вертикальный удар вниз (38), направляя свободную рукоятку в подмышечную мертвую точку (39), откуда она легким обратным движением закидывается снова в плечевой захват (40).
1
Движение 8.
Из положения плечевого захвата (41) выполните короткий вертикальный удар вниз (42), направляя свободную рукоятку в подмышечную мёртвую точку (43), откуда незамедлительно выполняется короткий вертикальный удар вверх (44), в котором посредством наружней кистевой подкрутки свободная рукоятка отправляется снова в положение плечевого захвата (45).
1
Движение 9.
Из положения плечевого захвата (46) выполните короткий вертикальный удар вниз (47), направляя свободную рукоятку в подмышечную мёртвую точку (48), откуда она лёгким обратным движением закидывается снова в плечевой захват (49). Сделайте замах (50) и выполните широкий мах внутрь (51). Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (52). Вернитесь в исходное положение перед первой атакой (53).
1


ЧАСТЬ 4В этой части отрабатывается вертикальное положение жёстких рукояток у противоположного бока, положение плечевого захвата и положение сложенного оружия; короткий вертикальный удар вверх и широкий мах внутрь; контроль свободной рукоятки в плечевом захвате, в положении сложенного оружия и страхующей рукой с противоположного бока.

Движение 10.
Возьмите нунчаку в положение жёстких рукояток, растянутых вертикально у противоположного бока (54). Выполните короткий вертикальный удар вверх (55), посредством наружней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в плечевой захват (56). Вернитесь в исходное положение перед атакой (57).
1
Движение 11.
Выполните короткий вертикальный удар вверх (58), посредством наружней кистевой подкрутки отправляя свободную рукоятку в плечевой захват (59). Выполните широкий мах внутрь (60) и поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (61).
1
Движение 12.
Отпустите свободную рукоятку нунчаку из страхующей руки и лёгким движение внизу, направьте её к правой ноге (62), после чего посредством внутренней кистевой подкрутки (63) поймайте в положение сложенного оружия (64). Сделайте замах рукой, ослабляя контроль свободной рукоятки (65) и выполните широкий мах внутрь (66); этот завершающий хлыст должен выполняться со свею мощью. Поймайте свободную рукоятку страхующей рукой с противоположного бока (67). Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение перед началом выполнения комплекса, одновременно с этим складывая нунчаку в одну руку (68-70) или убирая её за пояс. Выполнение упражнения «Восемь дорог» закончено.
1
Последнее обновление ( 31.07.2008 )
 
След. >
:: НУНЧАКУ :: Техника нунчаку :: Статьи и видео про нунчаку :: © 2017